Recomendaciones de Alba
Aquí tienes los suplementos, materiales y productos que recomiendo como entrenadora. Algunos enlaces son de afiliada: yo recibo una pequeña comisión si compras a través de ellos, pero el precio para ti no cambia.
Suplementos
Opcionales, pero útiles si quieres optimizar tu rendimiento y recuperación.
Proteína de suero aislado
Para llegar a tu objetivo de proteína diaria de forma fácil y rápida.
- Textura ligera y fácil de mezclar.
- Baja en azúcares y grasas.
- Dietética para evitar la inflamación.
- Baja en azúcares y grasas.
- Ideal intra- o post-entreno o como snack proteico.
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Creatina monohidrato
Uno de los suplementos más estudiados para fuerza y rendimiento.
- Creapure (100% pura).
- Apoya el aumento de fuerza y volumen muscular.
- Formato en polvo, sin sabor.
- Uso diario, incluso en días de descanso.
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Multivitamínico diario
Un apoyo básico para cubrir posibles carencias en el día a día.
- Incluye vitaminas y minerales esenciales.
- Fácil de tomar, una cápsula al día.
- Complemento a una dieta equilibrada.
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Material de entrenamiento
Perfecto para entrenar en casa o complementar tu trabajo en gimnasio.
Pack de bandas elásticas
Para trabajar glúteo, movilidad y activaciones en cualquier lugar.
- Diversos niveles de resistencia.
- No se enrollan ni se clavan.
- Incluyen bolsita para guardarlas.
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Esterilla antideslizante
Para tus sesiones de core, movilidad, estiramientos o yoga.
- Buen grosor para proteger rodillas y espalda.
- Superficie antideslizante.
- Fácil de limpiar y transportar.
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Mancuernas ajustables
La opción más cómoda si quieres entrenar fuerza en casa.
- Varios pesos en una sola mancuerna.
- Ahorro de espacio.
- Perfectas para rutinas de tren superior y full body.
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Ropa y calzado
Prendas y zapatillas que me dan comodidad y seguridad entrenando.
Mallas de entrenamiento
Cómodas, resistentes y sin transparencias para tus sesiones de fuerza.
- Tejido elástico que se adapta al cuerpo.
- No se bajan al hacer sentadillas.
- Varios colores y tallas.
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Top deportivo de sujeción media/alta
Para entrenar con sujeción y comodidad en movimientos de impacto.
- Buena sujeción sin oprimir.
- Tirantes cómodos, no marcan.
- Modelo que combina bien con mallas lisas.
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Zapatillas para fuerza
Estables y con buena base para sentadillas, peso muerto y prensa.
- Suela firme y poco acolchada.
- Buena sujeción del pie.
- Aptas también para uso diario casual.
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Tecnología fitness
Gadgets que pueden ayudarte a seguir tus entrenos y tu actividad diaria.
Reloj deportivo / smartwatch
Para registrar pasos, pulso, sueño y entrenamientos.
- Varios modos de deporte.
- Batería de larga duración.
- Notificaciones del móvil en la muñeca.
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Auriculares para entrenar
Resistentes al sudor y con buena sujeción para tus sesiones de gym.
- Gran estabilidad, no se caen.
- Buena calidad de sonido.
- Estuche de carga cómodo.
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Báscula inteligente
Para seguir la evolución de tu peso y otras métricas corporales.
- App móvil para ver el histórico.
- Permite varios perfiles de usuario.
- Diseño minimalista para casa.
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